"Путь к здоровью и долголетию"

Пришло время начать здоровый образ жизни: ваша программа на 7 дней.

Сколько раз вы ложились спать и говорили себе что пойдете в спортзал на следующий день? А на утро передумывали, потому что когда ты встаешь, ты не чувствуешь, что хочешь этого.

Хотя это может случиться с каждым из нас, это не означает, что вы должны отказаться от этого, когда речь идет о том чтобы оставаться в форме. Люди должны понять, что оставаться активным и правильно питаться является критически важным для долгосрочного здоровья и хорошего самочувствия, - и что унция предотвращения стоит фунт лечения.

Чем больше вы знаете о том, как ваш организм реагирует на ваш образ жизни, тем лучше вы можете настроить план питания и физических упражнений, который подходит именно вам. Когда вы правильно питаетесь, вы повышаете уровень физической активности и делаете упражнения более интенсивно, вы информируете ваше тело, что хотите сжечь значительное количество топлива. Это приводит к сжиганию жира более эффективно для получения энергии.

Другими словами, правильное питание плюс упражнения равно как быстрый метаболизм, который, в свою очередь, дает вам больше энергии в течение дня и позволяет вам делать больше физической работы с меньшими усилиями.

Такой сбалансированный подход обеспечивает один-два удара, включающий аэробные упражнения для сжигания жира и доставляет больше кислорода, и тренировки с отягощениями, чтобы увеличить мышечную массу и сжигать больше калорий.

Вот пример программы упражнений, которые могут работать на вас:

* Warm Up - семь-восемь минут легкой аэробики необходимо для увеличения притока крови, смазки и разминки ваших сухожилий и суставов.

* Сопротивление Обучение - Обучение всех основных групп мышц. От одного до двух комплектов каждого упражнения. Отдых 45 секунд между подходами.

* Аэробные упражнения - Выберите два любимых занятий, это может быть бег, гребля, езда на велосипеде или лыжах, все, что соответствует вашему образу жизни. Выполнять от 12 до 15 минут первого действия и продолжать по 10 минут Вторым направлением деятельности. Остыньте в течение последних пяти минут.

* Растяжка - Сделайте тренировку на растягивание, глубоко дыша, отдыхая и медитируя.

Смотрите также:  Методы музыкотерапии  Как избавиться от растяжек?  Коррекция питания  Мятный чай  Комплексное лечение имунодефицита

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: